Green 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Green 台南
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5.0 km | 00:40:16 | 08:01/km

日期: 2018-10-25 18:08 - 平均心率: 127 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 08'30" / 07'43" / 08'48" / 07'54" / 08'14" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'43"

(16'12")

07'43"

1000 / 2000

3

08'13"

(24'26")

08'13" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'53"

(32'20")

07'53" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'47"

(40'07")

07'47" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'08"

(40'15")

06'32"

20 / 5020

台南

Green

·

Tempo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.09 km

PUMA speed 600 ignite 累積 : 568.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 井口麗子和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

Green 日安，感謝大家鼓勵。😘

2018-10-26 11:28 ·

2 個人推

老溫太強了！

2018-10-26 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'43"	00:16'13"
3	08'48"	00:25'01"
4	07'54"	00:32'55"
5	08'14"	00:41'09"
5.0	06'30"	00:41'17"

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成績 : 03:46:01

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