竹科地表最強大叔小馬哥 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

18.0 km | 01:55:35 | 06:25/km

日期: 2018-10-25 05:13 - 平均心率: 133 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'43" / 07'29" / 06'55" / 06'47" / 06'31" / 06'04" / 06'45" / 06'30" / 06'34" / 06'07" / 06'19" / 06'07" / 06'51" / 06'23" / 05'30" / 05'20" / 04'56" / 06'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'46")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'11")

07'29" (+02'33")

1000 / 2000

3

06'55"

(22'06")

06'55" (+01'59")

1000 / 3000

4

06'46"

(28'52")

06'46" (+01'50")

1000 / 4000

5

06'31"

(35'24")

06'31" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

竹科地表最強大叔小馬哥說推

·

負重

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ARSA, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 39 人說推

·

Jacky 小馬哥早安，負重訓練愉快

2018-10-25 07:39 ·

1 個人推

Judy 小馬哥早安!!
運動愉快

2018-10-25 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'29"	00:15'12"
3	06'55"	00:22'07"
4	06'47"	00:28'54"
5	06'31"	00:35'25"
6	06'04"	00:41'29"
7	06'45"	00:48'14"
8	06'30"	00:54'44"
9	06'34"	01:01'18"
10	06'07"	01:07'25"
11	06'19"	01:13'44"
12	06'07"	01:19'51"
13	06'51"	01:26'42"
14	06'23"	01:33'05"
15	05'30"	01:38'35"
16	05'20"	01:43'55"
17	04'56"	01:48'51"
18	06'44"	01:55'35"
18.0	09'58"	01:55'36"

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朋友動態

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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