Benson Shen 2018/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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12.2 km | 01:13:57 | 06:04/km

日期: 2018-10-26 05:26 - 地點: 屏大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 734 Cal - 總步數: 13798 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'01" / 06'31" / 06'18" / 06'19" / 06'05" / 06'06" / 05'54" / 06'03" / 05'52" / 05'53" / 05'47" / 05'20" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'01" (+01'45")

1010 / 1010

182 / 77

2

06'27"

(13'33")

06'24" (+01'08")

1006 / 2016

188 / 82

3

06'21"

(19'54")

06'18" (+01'02")

1006 / 3022

188 / 84

4

06'16"

(26'10")

06'14" (+00'58")

1004 / 4026

188 / 84

5

06'05"

(32'15")

06'04" (+00'48")

1000 / 5027

189 / 86

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

27圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.25 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Roger, Alice 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'31"	00:13'32"
3	06'18"	00:19'50"
4	06'19"	00:26'09"
5	06'05"	00:32'14"
6	06'06"	00:38'20"
7	05'54"	00:44'14"
8	06'03"	00:50'17"
9	05'52"	00:56'09"
10	05'53"	01:02'02"
11	05'47"	01:07'49"
12	05'20"	01:13'09"
12.2	04'22"	01:13'57"

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朋友動態

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