瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2018/10/28 訓練日誌

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
ID 4828

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瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

全馬 | 03:31:48 | 05:01/km | 第153馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:31:48
總名次	20 / 502
分組名次	2 / 87
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:46'40"

10 km

(00:46'40")

00:23'51" (+01'02")

15 km

(01:11'02")

00:24'22" (+01'33")

00:47'54" (+01'14")

20 km

(01:34'34")

00:23'32" (+00'43")

25 km

(01:58'42")

00:24'08" (+01'19")

00:49'04" (+02'24")

30 km

(02:23'38")

00:24'56" (+02'07")

35 km

(02:50'37")

00:26'59" (+04'10")

00:56'03" (+09'23")

40 km

(03:19'41")

00:29'04" (+06'15")

Finish

(03:31:48)

日期: 2018-10-28 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'02")

1000 / 1000

04'40"

(09'08")

04'40" (+00'15")

1000 / 2000

04'37"

(13'45")

04'37" (+00'12")

1000 / 3000

04'26"

(18'12")

04'26" (+00'01")

1000 / 4000

04'37"

(22'49")

04'37" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 感謝辛苦的志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 424.51 km

母子鱷魚跟上來(綠) 42 累積 : 364.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊明曜, Jean Chen 和其他 30 人說推

留言

觀看另 10 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽超高速完賽👍

2018-10-28 22:28 ·

1 個人推

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 感謝鼓勵，大家一起加油!

2018-10-29 08:56 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'41"	00:09'08"
3	04'38"	00:13'46"
4	04'26"	00:18'12"
5	04'37"	00:22'49"
6	04'46"	00:27'35"
7	04'47"	00:32'22"
8	04'51"	00:37'13"
9	04'31"	00:41'44"
10	04'56"	00:46'40"
11	04'56"	00:51'36"
12	05'07"	00:56'43"
13	04'52"	01:01'35"
14	04'46"	01:06'21"
15	04'41"	01:11'02"
16	04'53"	01:15'55"
17	04'51"	01:20'46"
18	04'40"	01:25'26"
19	04'42"	01:30'08"
20	04'26"	01:34'34"
21	04'35"	01:39'09"
22	04'28"	01:43'37"
23	05'11"	01:48'48"
24	05'02"	01:53'50"
25	04'52"	01:58'42"
26	05'01"	02:03'43"
27	04'59"	02:08'42"
28	05'01"	02:13'43"
29	05'02"	02:18'45"
30	04'53"	02:23'38"
31	05'03"	02:28'41"
32	05'07"	02:33'48"
33	05'11"	02:38'59"
34	05'50"	02:44'49"
35	05'48"	02:50'37"
36	05'22"	02:55'59"
37	05'52"	03:01'51"
38	06'08"	03:07'59"
39	06'09"	03:14'08"
40	05'33"	03:19'41"
41	05'30"	03:25'11"
42	05'06"	03:30'17"
42.3	04'32"	03:31'48"