林寶源 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林寶源高雄
ID 51124

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29.0 km | 02:27:07 | 05:04/km | 第2半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:27:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+00'26")

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:26'11" (+01'40")

15 km

(01:17'57")

00:26'49" (+02'18")

00:52'45" (+01'37")

20 km

(01:43'53")

00:25'56" (+01'25")

25 km

(02:08'24")

00:24'31"

00:00'00"

Finish

(02:27:07)

日期: 2018-10-28 06:36 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'03")

04'54" (+00'55")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'57")

04'53" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'04")

05'06" (+01'07")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'56")

04'52" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

比去年進步50分

賽後評分: 用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 375.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許書健, 猛將趙雲和其他 1 人說推

·

猛將趙雲讚啦

2018-10-28 12:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'55"	00:10'04"
3	04'54"	00:14'58"
4	05'06"	00:20'04"
5	04'53"	00:24'57"
6	05'29"	00:30'26"
7	05'36"	00:36'02"
8	04'50"	00:40'52"
9	05'07"	00:45'59"
10	05'09"	00:51'08"
11	05'11"	00:56'19"
12	04'59"	01:01'18"
13	05'26"	01:06'44"
14	05'06"	01:11'50"
15	06'07"	01:17'57"
16	05'20"	01:23'17"
17	04'46"	01:28'03"
18	05'05"	01:33'08"
19	05'20"	01:38'28"
20	05'25"	01:43'53"
21	05'32"	01:49'25"
22	06'21"	01:55'46"
23	02'43"	01:58'29"
24	04'51"	02:03'20"
25	05'04"	02:08'24"
26	05'38"	02:14'02"
27	05'53"	02:19'55"
28	05'59"	02:25'54"
28.3	04'05"	02:27'07"

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