ching 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

ching 高雄
ID 68582

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29.0 km | 03:46:35 | 07:48/km | 第2半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:46:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'07")

00:48'07" (+13'14")

01:29'20" (+07'34")

10 km

(01:29'20")

00:41'13" (+06'20")

15 km

(02:11'49")

00:42'29" (+07'36")

01:21'46"

20 km

(02:51'06")

00:39'17" (+04'24")

25 km

(03:25'59")

00:34'53"

00:00'00"

Finish

(03:46:35)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 859 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'33")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'38")

07'12" (+01'19")

1000 / 2000

3

07'25"

(22'03")

07'25" (+01'32")

1000 / 3000

4

07'37"

(29'41")

07'37" (+01'44")

1000 / 4000

5

07'17"

(36'58")

07'17" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ching

·

賽前宣言: ㄘㄨㄚ奶等

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

潘索隆, 吳憲璋和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

吳憲璋記得跑全馬時把落後的我一起帶回來

2018-10-28 19:15 ·

1 個人推

ching 我想應該是你把我帶回來吧！

2018-10-28 20:46 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'12"	00:14'39"
3	07'25"	00:22'04"
4	18'46"	00:40'50"
5	07'17"	00:48'07"
6	08'17"	00:56'24"
7	09'46"	01:06'10"
8	06'49"	01:12'59"
9	07'52"	01:20'51"
10	08'29"	01:29'20"
11	07'50"	01:37'10"
12	07'18"	01:44'28"
13	08'00"	01:52'28"
14	08'11"	02:00'39"
15	11'10"	02:11'49"
16	10'18"	02:22'07"
17	06'54"	02:29'01"
18	06'47"	02:35'48"
19	07'55"	02:43'43"
20	07'23"	02:51'06"
21	08'01"	02:59'07"
22	07'10"	03:06'17"
23	06'43"	03:13'00"
24	05'53"	03:18'53"
25	07'06"	03:25'59"
26	08'36"	03:34'35"
27	09'46"	03:44'21"
28	09'23"	03:53'44"
28.7	06'01"	03:57'44"

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