彭任瑩 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

彭任瑩桃園
ID 291009

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10.1 km | 00:58:39 | 05:48/km

日期: 2018-10-29 18:28 - 平均心率: 178 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'03" / 05'37" / 05'42" / 05'31" / 05'48" / 05'36" / 06'06" / 05'52" / 06'17" / 05'40" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'39")

05'37" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'21")

05'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'51")

05'30"

1000 / 4000

5

05'48"

(28'39")

05'48" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

彭任瑩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.79 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 492.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, 溫思政和其他 12 人說推

·

苗天初馬加油

2018-10-30 15:43 ·

彭任瑩好喔👌謝謝

2018-10-30 17:45 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'37"	00:11'40"
3	05'42"	00:17'22"
4	05'31"	00:22'53"
5	05'48"	00:28'41"
6	05'36"	00:34'17"
7	06'06"	00:40'23"
8	05'52"	00:46'15"
9	06'17"	00:52'32"
10	05'40"	00:58'12"
10.1	04'52"	00:58'41"

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