楊志明 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊志明嘉義
ID 3624

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10.1 km | 01:06:14 | 06:33/km

日期: 2018-10-30 20:19 - 平均心率: 154 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 07'26" / 07'00" / 06'00" / 05'53" / 06'00" / 10'24" / 06'36" / 06'32" / 07'21" / 09'44" / 09'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'38")

06'19" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'38")

05'59" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'30")

05'52"

1000 / 4000

5

06'00"

(31'31")

06'00" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊志明

影子謝謝你

·

手錶和手機的藍芽一直無法連線
所以，沒有訊息通知、沒有來電未接、沒有APP通知的一個晚上！
只有影子不離不棄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.10 km

NIKE ZOOMX Pegasus 35 turbo 累積 : 1496.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eve Weng, 張同心和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'00"	00:14'26"
3	06'00"	00:20'26"
4	05'53"	00:26'19"
5	06'00"	00:32'19"
6	10'24"	00:42'43"
7	06'36"	00:49'19"
8	06'32"	00:55'51"
9	07'21"	01:03'12"
10	09'44"	01:12'56"
10.1	09'38"	01:13'48"

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