楊凱文 2018/10/28 訓練日誌

楊凱文台南
ID 366929

15 位追隨者

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楊凱文

29.0 km | 03:41:56 | 07:39/km | 第5半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:41:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24" (+02'17")

01:11'08"

10 km

(01:11'08")

00:34'44" (+00'37")

15 km

(01:55'22")

00:44'14" (+10'07")

01:22'59" (+11'51")

20 km

(02:34'07")

00:38'45" (+04'38")

25 km

(03:08'14")

00:34'07"

00:00'00"

Finish

(03:41:56)

日期: 2018-10-28 06:38 - 總爬升: 935 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1551 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'05")

1000 / 1000

07'58"

(15'00")

07'58" (+02'02")

1000 / 2000

06'40"

(21'40")

06'40" (+00'44")

1000 / 3000

08'17"

(29'57")

08'17" (+02'21")

1000 / 4000

06'26"

(36'24")

06'26" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊凱文

留言

台南

楊凱文

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚啦～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊凱文, Sen Pao 和其他 2 人說推

留言

吳晉賢午安！恭喜完賽！

2018-10-28 12:18 ·

1 個人推

Sen Pao 強者炫風，完賽還可以游山玩水，那像我躺平在家。

2018-10-28 12:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'58"	00:15'00"
3	06'40"	00:21'40"
4	08'18"	00:29'58"
5	06'26"	00:36'24"
6	06'47"	00:43'11"
7	08'50"	00:52'01"
8	05'56"	00:57'57"
9	06'44"	01:04'41"
10	06'27"	01:11'08"
11	08'23"	01:19'31"
12	12'58"	01:32'29"
13	07'10"	01:39'39"
14	06'40"	01:46'19"
15	09'03"	01:55'22"
16	07'51"	02:03'13"
17	11'16"	02:14'29"
18	05'59"	02:20'28"
19	07'19"	02:27'47"
20	06'20"	02:34'07"
21	07'21"	02:41'28"
22	06'21"	02:47'49"
23	06'36"	02:54'25"
24	06'06"	03:00'31"
25	07'43"	03:08'14"
26	08'49"	03:17'03"
27	08'18"	03:25'21"
28	09'46"	03:35'07"
28.9	07'18"	03:41'56"