陳明裕（吉安路跑協會） 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

11.8 km | 00:51:08 | 04:21/km

日期: 2018-10-30 05:15 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 181

Pace: 07'07" / 06'23" / 03'41" / 03'43" / 03'44" / 03'49" / 03'35" / 03'42" / 03'50" / 03'58" / 04'07" / 04'38" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

·

為什麼…………為什麼…………
一定要把自己搞得那麼累呢？今天都是被後面的好朋友“邦雯”兄害的，一直緊追在後，也讓我的壓力倍增，不得不加速跑下去，請他往前跑他又不要，所以就累到我了，今天熱身2公里，照舊5分鐘間歇跑×4趟再加10分鐘×1趟，在舒緩跑1.5公里下課拉筋喔！再次感謝麗華老師的拉筋指導。
大家早安喔！

10月累積里程 : 327.04 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 1442.5 km

Epson 上傳 | 6 years ago

李成國, 林馨和其他 120 人說推

·

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元翔（潔衣坊）速度很優喔有人在後面追果然有差

2018-11-01 12:29 ·

1 個人推

Diana Lin 午安用餐愉快

2018-11-01 12:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'23"	00:13'30"
3	03'41"	00:17'11"
4	03'43"	00:20'54"
5	03'44"	00:24'38"
6	03'49"	00:28'27"
7	03'35"	00:32'02"
8	03'42"	00:35'44"
9	03'50"	00:39'34"
10	03'58"	00:43'32"
11	04'07"	00:47'39"
11.8	04'37"	00:51'08"

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