3.3 km | 00:16:21 | 04:55/km日期: 2018-11-01 23:09 - 平均心率: 157 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
Pace: 04'54" / 04'55" / 05'03" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'03" | 800 / 800 |
| 2 | | 23'03" (+19'00") | 43 / 843 |
| 3 | | 04'11" (+00'08") | 800 / 1643 |
| 4 | | 29'25" (+25'22") | 33 / 1677 |
| 5 | | 04'06" (+00'03") | 800 / 2477 |
| 6 | | 31'44" (+27'41") | 31 / 2508 |
| 7 | | 04'15" (+00'12") | 800 / 3308 |
| 8 | | 04'55" (+00'52") | 13 / 3322 |
6x 800m rest 1:00, 423-433
last two sets rest 2:00
403、411、406、415、408、410
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
152.99 km 
Nike Streak 6 Blue 累積 :
298.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 04'55" | 00:09'49" |
| 3 | 05'03" | 00:14'52" |
| 3.3 | 04'33" | 00:16'20" |
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