土撥鼠 2014/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
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12.8 km | 00:39:14 | 19.5 km/h

日期: 2014-04-08 05:28 - 地點: 秀水~花壇~秀水 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 78 - 卡路里: 392 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'18"

(03'18")

18.37 (-5.79)

1008 / 1008

2

02'54"

(06'12")

20.69 (-3.47)

995 / 2003

3

02'42"

(08'54")

22.50 (-1.66)

1007 / 3010

4

02'42"

(11'36")

22.09 (-2.08)

991 / 4002

5

04'20"

(15'56")

14.12 (-10.04)

1016 / 5019

展開計圈分析

今天卡達車路線改變騎到花壇要去朝聖看大甲媽祖，騎到花壇監理所因時間太趕沒朝聖道又騎回來，殘念!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.36 km

TOPEAK JANGO 6.1XL《登山車》

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, Lady恰恰 🍄 和其他 149 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-2.6 %
2	20.7	2.0 %
3	22.2	-1.4 %
4	22.2	3.7 %
5	14.0	2.0 %
6	24.2	-3.0 %
7	16.7	-1.2 %
8	17.1	2.5 %
9	21.8	-2.6 %
10	22.0	2.2 %
11	19.9	-1.4 %
12	20.5	-1.2 %
12.8	19.5	-1.6 %

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