樓小宏 2018/11/03 訓練日誌

樓小宏台中
ID 41297

142 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

樓小宏

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:55:49 | 07:00/km | 第80馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:55:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+05'16")

01:10'12" (+06'00")

10 km

(01:10'12")

00:33'41" (+02'26")

15 km

(01:50'46")

00:40'34" (+09'19")

01:14'32" (+10'20")

20 km

(02:24'44")

00:33'58" (+02'43")

25 km

(02:56'28")

00:31'44" (+00'29")

01:04'12"

30 km

(03:28'56")

00:32'28" (+01'13")

35 km

(04:00'11")

00:31'15"

01:07'58" (+03'46")

40 km

(04:36'54")

00:36'43" (+05'28")

Finish

(04:55:49)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

台中

樓小宏

留言

連日馬Day1，狀態調整的還不錯^_^

賽後評分: 遠東能連辦十屆當然不是簡單的腳色，沒怪佳評如潮，整體規劃無一瑕疵，比較不一樣的是完賽後的園遊會還送100元餐券可供消費，加上完賽禮算一算這場報名費事非常超值的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.26 km

ASICS TARTHERZEAL4 WIDE TJR283 累積 : 1548.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kathy Tsai 說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	05'56"	00:13'42"
3	05'47"	00:19'29"
4	08'23"	00:27'52"
5	08'39"	00:36'31"
6	06'36"	00:43'07"
7	06'17"	00:49'24"
8	08'23"	00:57'47"
9	06'13"	01:04'00"
10	06'12"	01:10'12"
11	09'01"	01:19'13"
12	07'38"	01:26'51"
13	08'46"	01:35'37"
14	09'20"	01:44'57"
15	05'49"	01:50'46"
16	06'02"	01:56'48"
17	08'58"	02:05'46"
18	08'13"	02:13'59"
19	05'28"	02:19'27"
20	05'17"	02:24'44"
21	07'37"	02:32'21"
22	05'39"	02:38'00"
23	05'42"	02:43'42"
24	07'13"	02:50'55"
25	05'33"	02:56'28"
26	05'50"	03:02'18"
27	08'19"	03:10'37"
28	05'46"	03:16'23"
29	06'46"	03:23'09"
30	05'47"	03:28'56"
31	05'35"	03:34'31"
32	06'34"	03:41'05"
33	06'24"	03:47'29"
34	05'48"	03:53'17"
35	06'54"	04:00'11"
36	07'08"	04:07'19"
37	06'15"	04:13'34"
38	08'01"	04:21'35"
39	06'31"	04:28'06"
40	08'48"	04:36'54"
41	06'49"	04:43'43"
42	08'18"	04:52'01"
42.9	05'48"	04:57'30"