Hope Shih 2014/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hope Shih 彰化
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6.4 km | 01:13:38 | 11:30/km

日期: 2014-04-08 06:43 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 09'56" / 10'34" / 19'51" / 10'41" / 09'40" / 08'37" / 10'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.86 km

XT 上傳 | 10 years ago

彭道良, Benson Ho 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	10'34"	00:20'30"
3	19'51"	00:40'21"
4	10'41"	00:51'02"
5	09'40"	01:00'42"
6	08'37"	01:09'19"
6.4	10'49"	01:13'38"

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