chancetsai 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

chancetsai 台中
ID 25003

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.7 km | 01:26:06 | 05:10/km

日期: 2014-04-06 07:48 - 總爬升: 114 m - 地點: 五福圳自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 899 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 04'57" / 05'45" / 05'18" / 05'11" / 04'51" / 05'13" / 05'23" / 05'24" / 05'13" / 05'07" / 05'20" / 05'12" / 05'01" / 04'59" / 04'49" / 05'08" / 05'00" /

早上起床空腹，補充一包能量膠後練跑，起跑時間有點晚，後半個小時太陽很晒，往返後變歪帽哥，速度一樣跑不出來，加減練肌耐力~

4月累積里程 : 150.39 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1061.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

0213(ㄚ良), Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'45"	00:10'42"
3	05'18"	00:16'00"
4	05'11"	00:21'11"
5	04'51"	00:26'02"
6	05'13"	00:31'15"
7	05'23"	00:36'38"
8	05'24"	00:42'02"
9	05'13"	00:47'15"
10	05'07"	00:52'22"
11	05'20"	00:57'42"
12	05'12"	01:02'54"
13	05'01"	01:07'55"
14	04'59"	01:12'54"
15	04'49"	01:17'43"
16	05'08"	01:22'51"
16.7	04'59"	01:26'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km