21.6 km | 02:04:17 | 05:45/km日期: 2018-10-31 09:39 - 地點: 大漢溪畔 - 天氣: 陰天有點小雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 192
Pace: 07'42" / 204'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 19'30" (+14'50") | 0 / 0 |
| 2 | | 07'46" (+03'06") | 997 / 997 |
| 3 | | 08'24" (+03'44") | 1001 / 1999 |
| 4 | | 06'15" (+01'35") | 998 / 2997 |
| 5 | | 05'52" (+01'12") | 1000 / 3997 |
| 6 | | 05'40" (+01'00") | 1001 / 4999 |
| 7 | | 05'26" (+00'46") | 997 / 5997 |
| 8 | | 05'26" (+00'46") | 999 / 6996 |
| 9 | | 05'28" (+00'48") | 1001 / 7998 |
| 10 | | 05'27" (+00'47") | 1001 / 8999 |
| 11 | | 05'23" (+00'43") | 999 / 9998 |
| 12 | | 05'14" (+00'34") | 999 / 10998 |
| 13 | | 05'24" (+00'44") | 1000 / 11998 |
| 14 | | 05'29" (+00'49") | 1001 / 12999 |
| 15 | | 07'51" (+03'11") | 996 / 13996 |
| 16 | | 05'13" (+00'33") | 1001 / 14998 |
| 17 | | 05'24" (+00'44") | 1000 / 15998 |
| 18 | | 05'18" (+00'38") | 1000 / 16999 |
| 19 | | 05'09" (+00'29") | 998 / 17997 |
| 20 | | 05'06" (+00'26") | 1000 / 18998 |
| 21 | | 05'05" (+00'25") | 1000 / 19999 |
| 22 | | 05'08" (+00'28") | 996 / 20995 |
| 23 | | 04'40" | 575 / 21570 |
十月份最後一天,還下著小雨,跑吧!過了今天就沒有今天;這是我士官隊的座右銘.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
| 最大心率為159 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
463.41 km 
第三代Y拖 第三代 累積 :
670.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'42" | 00:07'42" |
| 21.6 | 05'39" | 02:04'13" |
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