angus 2018/11/03 訓練日誌

angus 新竹
ID 3621

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angus

半馬 | 01:49:14 | 05:10/km | 第12半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	01:49:14
總名次	45 / 2489
分組名次	13 / 718
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:24'14" (+01'10")

15 km

(01:13'21")

00:26'03" (+02'59")

00:50'12" (+02'54")

20 km

(01:37'30")

00:24'09" (+01'05")

Finish

(01:49:14)

日期: 2018-11-03 06:15 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'43")

1000 / 1000

04'34"

(09'19")

04'34" (+00'32")

1000 / 2000

04'33"

(13'52")

04'33" (+00'31")

1000 / 3000

04'35"

(18'27")

04'35" (+00'33")

1000 / 4000

04'36"

(23'03")

04'36" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.75 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1631.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳慶源, Gordon sung 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'34"	00:09'20"
3	04'33"	00:13'53"
4	04'35"	00:18'28"
5	04'36"	00:23'04"
6	04'45"	00:27'49"
7	04'54"	00:32'43"
8	04'49"	00:37'32"
9	04'53"	00:42'25"
10	04'53"	00:47'18"
11	05'19"	00:52'37"
12	07'10"	00:59'47"
13	05'10"	01:04'57"
14	04'02"	01:08'59"
15	04'22"	01:13'21"
16	04'38"	01:17'59"
17	04'52"	01:22'51"
18	04'59"	01:27'50"
19	04'43"	01:32'33"
20	04'57"	01:37'30"
21	05'14"	01:42'44"
22	05'20"	01:48'04"
22.2	05'36"	01:49'21"