許良全 2014/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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12.5 km | 00:59:03 | 04:43/km

日期: 2014-04-09 17:23 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 54%

Pace: 05'37" / 04'52" / 04'58" / 04'47" / 04'38" / 04'37" / 04'35" / 04'37" / 04'35" / 04'32" / 04'30" / 04'29" / 04'32" /

由於太陽很大先跑外圈跟全啟志弘昭明跑到後來王教練跟小源哥也過來跑12圈時太口渴了過去體育場喝水在跑第二次

4月累積里程 : 322.27 km

Android - Sony Ericsson LT26i 上傳 | 10 years ago

周聯福(培英慢跑), 王同安和其他 21 人說推

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觀看另 4 則留言

許良全後有猛獸在追著跑當然要跑快一點啊

2014-04-09 22:23 ·

粘玉婷那麼恐怖喔!是真的我有看到（嚇……）

2014-04-09 23:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'52"	00:10'29"
3	04'58"	00:15'27"
4	04'47"	00:20'14"
5	04'38"	00:24'52"
6	04'37"	00:29'29"
7	04'35"	00:34'04"
8	04'37"	00:38'41"
9	04'35"	00:43'16"
10	04'32"	00:47'48"
11	04'30"	00:52'18"
12	04'29"	00:56'47"
12.5	04'32"	00:59'03"

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