7.0 km | 00:42:13 | 06:01/km日期: 2018-11-06 18:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'46" / 05'47" / 06'03" / 06'11" / 06'14" / 06'15" / 05'56" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'11") | 399 / 399 |
| 2 | | 05'32" (+00'17") | 394 / 793 |
| 3 | | 06'28" (+01'13") | 399 / 1192 |
| 4 | | 05'29" (+00'14") | 392 / 1584 |
| 5 | | 05'50" (+00'35") | 390 / 1975 |
| 6 | | 06'55" (+01'40") | 399 / 2374 |
| 7 | | 05'23" (+00'08") | 389 / 2764 |
| 8 | | 05'48" (+00'33") | 393 / 3157 |
| 9 | | 06'59" (+01'44") | 412 / 3569 |
| 10 | | 05'32" (+00'17") | 393 / 3963 |
| 11 | | 05'43" (+00'28") | 390 / 4353 |
| 12 | | 07'16" (+02'01") | 394 / 4748 |
| 13 | | 05'21" (+00'06") | 395 / 5143 |
| 14 | | 05'44" (+00'29") | 391 / 5535 |
| 15 | | 07'08" (+01'53") | 420 / 5955 |
| 16 | | 05'15" | 396 / 6352 |
| 17 | | 05'35" (+00'20") | 390 / 6742 |
| 18 | | 07'04" (+01'49") | 269 / 7012 |
間歇跑，800x6，400recovery，即時跑力37.1，自認跑得還算不錯，從頭到尾配速抓在5:30左右，有點吃力，不過配速上算穩定，能夠達成覺得很不錯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
262.31 km 
adidas boston6 累積 :
515.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'47" | 00:11'33" |
| 3 | 06'03" | 00:17'36" |
| 4 | 06'11" | 00:23'47" |
| 5 | 06'14" | 00:30'01" |
| 6 | 06'15" | 00:36'16" |
| 7 | 05'56" | 00:42'12" |
| 7.0 | 01'20" | 00:42'13" |
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