Allan Tao 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Allan Tao 桃園
ID 335470

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半馬 | 01:59:13 | 05:39/km | 第18半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:52'54"

10 km

(00:52'54")

00:26'41" (+00'28")

15 km

(01:19'41")

00:26'47" (+00'34")

00:57'01" (+04'07")

20 km

(01:49'55")

00:30'14" (+04'01")

Finish

(01:59:13)

日期: 2018-10-28 05:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'18")

05'28" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'45"

(16'03")

04'45"

1000 / 3000

4

05'12"

(21'16")

05'12" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'56"

(26'12")

04'56" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 多個機會體驗我們台北的美麗風景！

賽後評分: 太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.65 km

salomon sonic aero 累積 : 48.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vitt, 呂理用和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'29"	00:11'18"
3	04'46"	00:16'04"
4	05'13"	00:21'17"
5	04'56"	00:26'13"
6	04'54"	00:31'07"
7	05'07"	00:36'14"
8	05'09"	00:41'23"
9	05'10"	00:46'33"
10	06'21"	00:52'54"
11	05'06"	00:58'00"
12	05'22"	01:03'22"
13	05'26"	01:08'48"
14	05'28"	01:14'16"
15	05'25"	01:19'41"
16	05'44"	01:25'25"
17	06'01"	01:31'26"
18	06'11"	01:37'37"
19	06'22"	01:43'59"
20	05'56"	01:49'55"
21	05'50"	01:55'45"
21.6	05'24"	01:59'13"

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