劉政陞 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉政陞台中
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4.7 km | 00:30:00 | 06:24/km

日期: 2018-11-05 19:19 - 地點: 清海 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 239 Cal

Pace: 08'26" / 06'20" / 06'02" / 05'51" / 06'15" /

來吹吹風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.19 km

UA Charged Bandit 2 累積 : 1162.1 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Glenlin, 元翔（潔衣坊）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	06'20"	00:14'46"
3	06'02"	00:20'48"
4	05'51"	00:26'39"
4.7	06'15"	00:30'54"

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