justin 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

justin 台中
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全馬 | 05:06:22 | 07:15/km | 第95馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:06:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:31'03" (+02'29")

15 km

(01:30'48")

00:31'11" (+02'37")

01:11'59" (+12'22")

20 km

(02:11'36")

00:40'48" (+12'14")

25 km

(02:46'12")

00:34'36" (+06'02")

01:20'35" (+20'58")

30 km

(03:32'11")

00:45'59" (+17'25")

35 km

(04:08'40")

00:36'29" (+07'55")

01:15'41" (+16'04")

40 km

(04:47'52")

00:39'12" (+10'38")

Finish

(05:06:22)

日期: 2018-11-04 05:49 - 總爬升: 1108 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2288 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'03")

05'30" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'52")

05'48" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'43")

05'50" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'33")

05'50" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱+山路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.14 km

亞瑟士翔走累積 : 601.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ming Yeh, 謝明峰和其他 1 人說推

·

Ming Yeh 山訓全馬運動愉快。

2018-11-04 19:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'30"	00:11'04"
3	05'49"	00:16'53"
4	05'51"	00:22'44"
5	05'50"	00:28'34"
6	06'00"	00:34'34"
7	05'56"	00:40'30"
8	05'58"	00:46'28"
9	06'04"	00:52'32"
10	07'05"	00:59'37"
11	06'50"	01:06'27"
12	05'12"	01:11'39"
13	06'47"	01:18'26"
14	06'47"	01:25'13"
15	05'35"	01:30'48"
16	06'20"	01:37'08"
17	06'42"	01:43'50"
18	09'04"	01:52'54"
19	09'05"	02:01'59"
20	09'37"	02:11'36"
21	09'39"	02:21'15"
22	06'43"	02:27'58"
23	06'34"	02:34'32"
24	06'04"	02:40'36"
25	05'36"	02:46'12"
26	10'31"	02:56'43"
27	09'06"	03:05'49"
28	11'24"	03:17'13"
29	08'24"	03:25'37"
30	06'34"	03:32'11"
31	07'00"	03:39'11"
32	06'06"	03:45'17"
33	07'41"	03:52'58"
34	08'01"	04:00'59"
35	07'41"	04:08'40"
36	08'36"	04:17'16"
37	06'55"	04:24'11"
38	08'24"	04:32'35"
39	07'57"	04:40'32"
40	07'20"	04:47'52"
41	07'48"	04:55'40"
42	06'51"	05:02'31"
42.7	05'51"	05:06'23"

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