Spencer Lee 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Spencer Lee 新北市
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64.0 km | 01:53:33 | 33.8 km/h

日期: 2018-11-10 08:00 - 地點: 新竹 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1968 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

26.67 (-11.63)

5000 / 5000

2

09'59"

(21'15")

30.25 (-8.05)

5000 / 10000

3

08'20"

(29'35")

36.00 (-2.30)

5000 / 15000

4

08'02"

(37'38")

37.50 (-0.80)

5000 / 20000

5

08'01"

(45'40")

37.50 (-0.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

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Spencer Lee

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Spencer Lee

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一日北中（上），擔心運動手錶電力不足，按暫停後中斷，只好分段紀錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 630.98 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Tsung Jen Wu, 芳萍和其他 21 人說推

·

觀看另 7 則留言

Maggie Huang 已經很棒了喔！
今晚讓雙腿好好休息，晚安！

2018-11-10 19:36 ·

1 個人推

Tsung Jen Wu 超速的

2018-11-30 16:44 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	1.0 %
2	24.5	-0.4 %
3	13.9	1.2 %
4	29.0	-1.1 %
5	40.0	-0.6 %
6	35.3	1.0 %
7	28.6	-1.4 %
8	26.3	1.0 %
9	30.5	-0.8 %
10	30.8	1.5 %
11	37.5	-0.4 %
12	32.7	-0.6 %
13	40.0	1.4 %
14	38.3	1.4 %
15	32.7	-1.1 %
16	39.6	-0.7 %
17	41.9	3.3 %
18	46.2	-1.1 %
19	31.0	1.0 %
20	32.1	-0.1 %
21	37.9	-0.2 %
22	40.0	-1.0 %
23	42.4	3.0 %
24	31.0	1.0 %
25	37.5	1.8 %
26	41.9	-1.0 %
27	40.9	1.0 %
28	37.1	1.0 %
29	33.6	1.5 %
30	38.3	1.2 %
31	38.7	-0.9 %
32	38.7	-1.0 %
33	38.7	2.0 %
34	40.4	-1.5 %
35	34.3	1.0 %
36	27.9	1.8 %
37	36.4	-1.1 %
38	31.3	-0.2 %
39	22.6	1.5 %
40	36.4	-0.2 %
41	35.3	1.5 %
42	40.4	-0.8 %
43	36.4	1.0 %
44	35.6	1.5 %
45	3.1	1.8 %
46	25.5	-2.0 %
47	31.0	1.7 %
48	28.6	1.0 %
49	36.4	-0.6 %
50	39.6	-0.4 %
51	31.9	1.3 %
52	33.6	-1.0 %
53	36.0	-0.5 %
54	36.4	-0.1 %
55	30.0	3.2 %
56	35.3	-2.7 %
57	24.2	1.4 %
58	24.0	-0.3 %
59	65.5	-0.3 %
60	18.3	-0.8 %
61	29.0	1.0 %
62	35.6	-0.9 %
63	40.0	1.8 %
64.0	26.3	-0.6 %

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