Eric Tsai 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsai 新竹
ID 196842

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94.5 km | 07:21:24 | 12.8 km/h

日期: 2018-11-10 11:33 - 總爬升: 629 m - 地點: 193縣道 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 2519 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'59"

(18'59")

10.84 (-21.88)

3430 / 3430

2

15'30"

(34'29")

19.35 (-13.37)

5000 / 8430

3

17'50"

(52'20")

16.82 (-15.90)

5000 / 13430

4

28'14"

(01:20'35")

10.65 (-22.08)

5000 / 18430

5

41'03"

(02:01'39")

7.32 (-25.41)

5000 / 23430

展開計圈分析

新竹

Eric Tsai

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Eric Tsai

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新竹

Eric Tsai

·

首騎193縣道彎延的起伏路線美不勝收
謝謝朋友帶我悠遊美麗的稻浪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林咕嚕《動魂》, 林家逯和其他 12 人說推

·

Li 哇！讚ㄟ～
193線道美吖強～帥

2018-11-11 08:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	2.4 %
2	16.0	2.0 %
3	9.4	2.8 %
4	7.7	2.6 %
5	16.1	-3.5 %
6	34.3	-1.2 %
7	24.0	-0.6 %
8	25.4	-0.8 %
9	22.5	-0.8 %
10	22.9	-0.6 %
11	2.4	-0.7 %
12	10.5	1.0 %
13	21.3	1.4 %
14	16.9	1.0 %
15	20.5	1.1 %
16	5.0	1.7 %
17	14.3	1.9 %
18	13.4	3.8 %
19	2.3	5.6 %
20	12.3	2.5 %
21	40.4	-3.9 %
22	35.6	-0.7 %
23	22.2	-0.6 %
24	7.5	2.2 %
25	35.3	-0.7 %
26	41.4	-1.6 %
27	33.0	-1.9 %
28	35.6	-1.7 %
29	37.9	-2.3 %
30	22.2	-1.5 %
31	30.5	-0.8 %
32	30.8	-0.9 %
33	7.3	-1.9 %
34	21.4	1.0 %
35	2.8	1.9 %
36	13.0	-1.1 %
37	15.6	-0.9 %
38	8.3	-1.3 %
39	4.3	-0.9 %
40	12.1	2.0 %
41	23.4	1.0 %
42	18.6	2.4 %
43	5.7	2.1 %
44	3.5	-1.0 %
45	34.3	-2.1 %
46	22.4	2.0 %
47	21.7	-1.9 %
48	27.3	-0.8 %
49	24.3	-1.5 %
50	16.9	2.4 %
51	9.6	1.3 %
52	23.8	-1.6 %
53	21.4	-1.1 %
54	21.4	1.7 %
55	13.9	1.8 %
56	29.8	-2.0 %
57	24.3	1.0 %
58	8.7	1.7 %
59	19.1	1.4 %
60	12.1	1.4 %
61	21.8	1.7 %
62	19.3	1.0 %
63	21.7	-1.0 %
64	20.0	1.0 %
65	7.9	-0.7 %
66	0.8	-1.7 %
67	18.2	1.5 %
68	19.9	2.0 %
69	19.7	1.7 %
70	15.7	-1.4 %
71	26.7	-0.2 %
72	24.2	1.2 %
73	23.1	1.2 %
74	23.1	1.2 %
75	20.1	1.7 %
76	19.3	1.6 %
77	19.9	2.0 %
78	18.9	2.0 %
79	14.9	3.6 %
80	29.3	-0.9 %
81	17.1	1.5 %
82	23.4	-0.6 %
83	25.0	-0.6 %
84	21.6	1.2 %
85	25.7	-0.6 %
86	14.9	2.1 %
87	23.5	-1.7 %
88	17.8	2.4 %
89	15.1	2.1 %
90	8.6	2.8 %
91	22.2	-0.9 %
92	23.2	1.2 %
93	18.8	1.0 %
94	25.9	-1.1 %
94.5	3.1	1.0 %

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