Spencer Lee 2018/11/10 訓練日誌

Spencer Lee 新北市
ID 142879

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Spencer Lee

40.3 km | 01:19:30 | 30.4 km/h

日期: 2018-11-10 10:52 - 總爬升: 182 m - 地點: 白沙屯 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1240 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'34"

(09'34")

31.58 (-1.75)

5000 / 5000

09'14"

(18'49")

32.73 (-0.61)

5000 / 10000

09'53"

(28'42")

30.51 (-2.82)

5000 / 15000

09'00"

(37'42")

33.33

5000 / 20000

10'06"

(47'49")

29.75 (-3.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

Spencer Lee

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一日北中（下），新竹以南東北風減弱，到白沙屯拱天宮等同伴接近一小時，已經下午一點，找午餐去結束今天行程。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 630.98 km

Giant TCR1

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Tsung Jen Wu, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 24 人說推

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觀看另 7 則留言

王義鈞(新竹瘋) 晚安休假愉快！

2018-11-11 20:55 ·

Tsung Jen Wu 速度超快

2018-11-30 16:44 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-0.1 %
2	22.6	-0.5 %
3	23.1	1.0 %
4	33.6	1.6 %
5	35.6	-1.4 %
6	24.7	-0.3 %
7	36.0	-0.2 %
8	29.3	-0.2 %
9	34.3	1.0 %
10	32.4	1.0 %
11	28.6	-0.2 %
12	31.3	1.2 %
13	18.7	0.0 %
14	32.1	1.0 %
15	31.3	1.3 %
16	31.6	1.4 %
17	35.3	-0.7 %
18	36.4	-0.4 %
19	33.6	-0.1 %
20	30.5	-0.4 %
21	28.1	-0.2 %
22	30.0	-0.2 %
23	28.3	2.0 %
24	32.4	1.0 %
25	29.8	1.2 %
26	29.0	2.0 %
27	29.3	1.5 %
28	33.6	-1.0 %
29	9.6	-1.0 %
30	31.3	-0.2 %
31	32.4	-0.4 %
32	28.6	3.0 %
33	23.7	2.1 %
34	31.9	-2.4 %
35	36.7	-2.2 %
36	25.0	3.6 %
37	18.0	3.8 %
38	25.4	-4.3 %
39	51.4	-3.3 %
40	39.6	-1.7 %
40.3	0.4	5.0 %