smke 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
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22.4 km | 01:59:01 | 05:19/km | 第24半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:59:01
總名次	159 / 6060
分組名次	2 / 14
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:52'38"

10 km

(00:52'38")

00:26'29" (+00'20")

15 km

(01:19'06")

00:26'28" (+00'19")

00:53'31" (+00'53")

20 km

(01:46'09")

00:27'03" (+00'54")

Finish

(01:59:01)

日期: 2018-11-11 06:40 - 總爬升: 234 m - 地點: 田中馬拉松 - 天氣: 時 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

05'17"

(10'26")

05'17" (+00'09")

1000 / 2000

05'13"

(15'40")

05'13" (+00'05")

1000 / 3000

05'13"

(20'54")

05'13" (+00'05")

1000 / 4000

05'14"

(26'08")

05'14" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 2小時配速員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.44 km

ASICS tartherzeal 6(黃黑) 累積 : 994.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳節亮和阿龍說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'17"	00:10'26"
3	05'14"	00:15'40"
4	05'14"	00:20'54"
5	05'15"	00:26'09"
6	05'15"	00:31'24"
7	05'13"	00:36'37"
8	05'25"	00:42'02"
9	05'18"	00:47'20"
10	05'18"	00:52'38"
11	05'19"	00:57'57"
12	05'18"	01:03'15"
13	05'16"	01:08'31"
14	05'12"	01:13'43"
15	05'23"	01:19'06"
16	05'53"	01:24'59"
17	05'19"	01:30'18"
18	05'14"	01:35'32"
19	05'13"	01:40'45"
20	05'24"	01:46'09"
21	05'18"	01:51'27"
22	05'25"	01:56'52"
22.4	05'04"	01:59'00"