建安 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

建安新竹
ID 51662

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5.0 km | 00:31:18 | 06:14/km

日期: 2018-11-13 20:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'20" / 08'16" / 05'44" / 05'38" / 05'15" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賞雨中, 鄧武威和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	08'16"	00:14'36"
3	05'44"	00:20'20"
4	05'38"	00:25'58"
5	05'15"	00:31'13"
5.0	04'37"	00:31'17"

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