陳毅軒 2014/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
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17.6 km | 01:52:50 | 06:23/km

日期: 2014-04-10 18:46 - 地點: 旱溪 - 天氣: 明月..涼風~星空 - 平均心率: 32 - 卡路里: 1091 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 50%

Pace: 06'37" / 06'34" / 06'28" / 06'38" / 06'45" / 06'36" / 06'30" / 06'21" / 06'31" / 06'08" / 06'44" / 06'04" / 06'14" / 06'03" / 06'26" / 06'10" / 05'26" / 07'10" /

吃飽飽...慢慢跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.44 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 4 累積 : 574.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

鐘永德, Huang CP 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

這一定是所謂“善的循環”XD

2014-04-11 19:34 ·

小哞八趕進度唷...

2014-04-11 22:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'34"	00:13'11"
3	06'28"	00:19'39"
4	06'38"	00:26'17"
5	06'45"	00:33'02"
6	06'36"	00:39'38"
7	06'30"	00:46'08"
8	06'21"	00:52'29"
9	06'31"	00:59'00"
10	06'08"	01:05'08"
11	06'44"	01:11'52"
12	06'04"	01:17'56"
13	06'14"	01:24'10"
14	06'03"	01:30'13"
15	06'26"	01:36'39"
16	06'10"	01:42'49"
17	05'26"	01:48'15"
17.6	07'10"	01:52'50"

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