Yuan 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan 台中
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Yuan

半馬 | 03:09:00 | 08:57/km | 第7半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:09:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01"

01:18'26"

10 km

(01:18'26")

00:47'25" (+16'24")

15 km

(02:04'09")

00:45'43" (+14'42")

01:32'34" (+14'08")

20 km

(02:51'00")

00:46'51" (+15'50")

Finish

(03:09:00)

日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 705 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

07'17"

(13'46")

07'17" (+00'48")

1000 / 2000

07'37"

(21'23")

07'37" (+01'08")

1000 / 3000

07'49"

(29'12")

07'49" (+01'20")

1000 / 4000

07'50"

(37'02")

07'50" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 甘巴爹💪

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭小勇, 陳嘉霖和其他 24 人說推

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Yuan 謝謝大家^_^
可是沒破PB，難過😫

2018-11-05 11:26 ·

2 個人推

柏學賽道上坡太硬了下次加油 👍👍

2018-11-05 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'27"	00:00'27"
2	07'18"	00:07'45"
3	07'37"	00:15'22"
4	07'49"	00:23'11"
5	07'50"	00:31'01"
6	08'52"	00:39'53"
7	07'36"	00:47'29"
8	09'34"	00:57'03"
9	09'23"	01:06'26"
10	12'00"	01:18'26"
11	08'23"	01:26'49"
12	07'19"	01:34'08"
13	09'39"	01:43'47"
14	09'10"	01:52'57"
15	11'12"	02:04'09"
16	09'03"	02:13'12"
17	11'20"	02:24'32"
18	09'21"	02:33'53"
19	08'55"	02:42'48"
20	08'12"	02:51'00"
21	09'05"	03:00'05"
21.9	18'36"	03:16'44"