王竣信 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

王竣信台中
ID 272139

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172.4 km | 08:12:11 | 21.0 km/h

日期: 2018-11-10 06:59 - 總爬升: 584 m - 卡路里: 5571 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'10"

(16'10")

18.56 (-11.44)

5000 / 5000

2

13'15"

(29'25")

22.64 (-7.36)

5000 / 10000

3

13'20"

(42'46")

22.50 (-7.50)

5000 / 15000

4

12'30"

(55'17")

24.00 (-6.00)

5000 / 20000

5

13'05"

(01:08'23")

22.93 (-7.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

11月累積里程 : 418.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	2.0 %
2	19.4	-1.1 %
3	11.7	1.8 %
4	26.1	-0.8 %
5	15.0	-0.7 %
6	20.9	1.0 %
7	19.6	1.2 %
8	24.2	1.8 %
9	23.2	-0.1 %
10	26.7	-1.1 %
11	22.6	-0.4 %
12	17.6	-0.6 %
13	21.8	-0.4 %
14	28.1	-1.0 %
15	25.0	-0.7 %
16	7.3	1.5 %
17	23.2	2.6 %
18	26.7	-1.2 %
19	25.7	-0.7 %
20	25.5	-1.0 %
21	26.3	-0.7 %
22	22.8	2.3 %
23	23.7	2.0 %
24	19.1	-0.5 %
25	23.8	-0.7 %
26	20.7	-0.9 %
27	23.7	1.2 %
28	26.3	-1.2 %
29	23.8	-1.0 %
30	14.2	2.5 %
31	18.8	1.8 %
32	26.7	1.0 %
33	23.5	2.5 %
34	27.5	-1.0 %
35	27.1	-0.4 %
36	23.7	2.4 %
37	20.2	1.7 %
38	28.6	-0.9 %
39	23.2	-0.8 %
40	17.6	-0.5 %
41	13.7	2.3 %
42	16.4	3.2 %
43	13.1	4.2 %
44	19.7	2.3 %
45	1.1	3.8 %
46	22.8	-1.2 %
47	25.2	-3.3 %
48	35.6	-3.3 %
49	33.3	-4.4 %
50	21.3	1.3 %
51	22.2	2.8 %
52	27.7	-1.6 %
53	23.7	-1.6 %
54	21.1	1.0 %
55	20.7	1.0 %
56	18.0	1.9 %
57	18.5	1.6 %
58	24.0	-1.0 %
59	24.0	-1.5 %
60	5.8	-1.6 %
61	22.2	-0.2 %
62	25.7	-0.8 %
63	12.8	1.7 %
64	21.7	1.3 %
65	19.5	-0.7 %
66	0.7	-0.9 %
67	18.2	-0.7 %
68	23.7	1.4 %
69	21.7	1.0 %
70	21.1	1.0 %
71	23.8	-1.3 %
72	23.8	1.0 %
73	27.1	-0.4 %
74	23.8	-0.6 %
75	22.5	2.0 %
76	5.5	-1.0 %
77	22.2	1.5 %
78	26.1	-0.7 %
79	25.4	-0.6 %
80	17.1	1.7 %
81	20.8	-0.2 %
82	25.5	1.8 %
83	27.7	-0.8 %
84	24.5	-0.2 %
85	22.9	-0.6 %
86	17.5	1.7 %
87	10.6	-1.3 %
88	3.9	1.5 %
89	20.0	-0.1 %
90	2.2	1.5 %
91	28.8	1.7 %
92	28.8	-1.0 %
93	26.1	2.2 %
94	35.3	-1.0 %
95	32.7	-0.6 %
96	28.6	1.0 %
97	29.0	-0.4 %
98	28.8	1.3 %
99	31.3	-0.9 %
100	30.8	1.2 %
101	27.7	-0.5 %
102	29.0	-0.4 %
103	29.8	1.8 %
104	29.3	-0.8 %
105	8.9	1.7 %
106	32.4	-0.6 %
107	20.7	-0.9 %
108	17.7	-0.2 %
109	21.3	-0.4 %
110	24.7	-0.2 %
111	27.3	1.6 %
112	29.8	1.5 %
113	26.9	-0.3 %
114	25.5	2.2 %
115	27.5	1.4 %
116	27.3	-1.0 %
117	26.3	-0.8 %
118	31.0	-0.7 %
119	29.5	1.0 %
120	28.6	-0.2 %
121	26.7	3.5 %
122	25.0	1.8 %
123	28.3	-1.2 %
124	6.6	2.5 %
125	11.1	4.3 %
126	12.9	4.3 %
127	47.4	-3.5 %
128	43.9	-3.1 %
129	4.3	-0.7 %
130	22.9	-0.6 %
131	25.9	1.3 %
132	19.9	2.0 %
133	27.9	-1.5 %
134	27.7	-0.4 %
135	27.3	1.3 %
136	25.4	-0.1 %
137	16.8	2.2 %
138	18.7	-2.3 %
139	21.3	-0.7 %
140	12.9	-0.8 %
141	21.2	2.0 %
142	23.7	-1.0 %
143	29.8	-0.2 %
144	23.8	-1.1 %
145	17.1	1.7 %
146	19.0	1.0 %
147	7.2	1.0 %
148	19.0	-1.4 %
149	20.3	-0.6 %
150	25.9	-0.5 %
151	22.0	1.0 %
152	21.6	1.0 %
153	21.1	1.2 %
154	20.7	2.7 %
155	30.3	-1.9 %
156	22.2	-1.0 %
157	22.8	-0.2 %
158	15.8	-0.9 %
159	22.4	1.4 %
160	21.2	1.0 %
161	16.7	1.0 %
162	22.1	1.5 %
163	19.8	2.2 %
164	25.7	-0.2 %
165	27.9	-0.8 %
166	25.2	-1.1 %
167	17.0	-0.6 %
168	11.6	-0.4 %
169	22.8	-0.4 %
170	13.8	1.0 %
171	25.2	-0.4 %
172	22.6	1.0 %
172.4	6.5	0.0 %

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