Runner 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:15:43 | 07:33/km

日期: 2018-11-18 07:04 - 平均心率: 138 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 13250 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'48" / 11'32" / 07'12" / 06'32" / 08'10" / 06'45" / 06'40" / 07'10" / 06'40" / 07'00" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'45" (+01'15")

1006 / 1006

174 / 73

2

11'32"

(19'21")

11'29" (+04'59")

1004 / 2010

164 / 53

3

07'12"

(26'33")

07'09" (+00'39")

1004 / 3015

180 / 77

4

06'32"

(33'05")

06'30"

1003 / 4019

180 / 84

5

08'10"

(41'15")

08'09" (+01'39")

1001 / 5020

168 / 72

展開計圈分析

--

Runner

·

魚池晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.38 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 7924.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	11'32"	00:19'20"
3	07'12"	00:26'32"
4	06'32"	00:33'04"
5	08'10"	00:41'14"
6	06'45"	00:47'59"
7	06'40"	00:54'39"
8	07'10"	01:01'49"
9	06'40"	01:08'29"
10	07'00"	01:15'29"
10.0	14'18"	01:15'43"

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