藍家遠 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

藍家遠宜蘭
ID 296830

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2.3 km | 00:31:45 | 13:42/km

日期: 2018-11-18 16:54 - 平均心率: 91 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 14'28" / 12'32" / 15'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'27"

(14'27")

14'27" (+01'56")

1000 / 1000

2

12'31"

(26'59")

12'31"

1000 / 2000

3

04'45"

(31'45")

15'02" (+02'31")

316 / 2316

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳慶富, 黃明輝和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'28"	00:14'28"
2	12'32"	00:27'00"
2.3	15'04"	00:31'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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