山羊 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

山羊新竹
ID 198633

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5.0 km | 00:23:40 | 04:43/km

日期: 2018-11-20 18:49 - 地點: 操場 - 天氣: 無風 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 4702 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'52" / 04'39" / 04'45" / 04'42" / 04'35" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'51" (+00'20")

1003 / 1003

188 / 109

2

04'39"

(09'31")

04'37" (+00'06")

1004 / 2008

198 / 108

3

04'45"

(14'16")

04'43" (+00'12")

1005 / 3013

201 / 105

4

04'45"

(19'01")

04'42" (+00'11")

1007 / 4021

202 / 104

5

04'32"

(23'33")

04'31"

1002 / 5023

204 / 108

基本訓練，飆速度。

11月累積里程 : 107.41 km

美津濃 WRVE RERO14黑累積 : 1937.0 km

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威諾, 陳在勉和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

魏麗娟飆速愉快啊！

2018-11-20 21:29 ·

1 個人推

鄭永成晚安！飆速愉快

2018-11-20 23:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'39"	00:09'31"
3	04'45"	00:14'16"
4	04'42"	00:18'58"
5	04'35"	00:23'33"
5.0	08'16"	00:23'40"

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