11.0 km | 00:54:56 | 04:58/km日期: 2018-11-20 20:01 - 地點: 老路線 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 654 Cal - 總步數: 10412 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'43" / 04'40" / 04'38" / 04'36" / 04'37" / 04'53" / 05'14" / 05'06" / 04'56" / 04'41" / 05'33" / 10'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'41" (+01'07") | 1007 / 1007 | 181 / 97 |
2 | | 04'38" (+00'04") | 1006 / 2013 | 190 / 113 |
3 | | 04'37" (+00'03") | 1001 / 3015 | 191 / 113 |
4 | | 04'34" | 1005 / 4020 | 193 / 112 |
5 | | 04'37" (+00'03") | 1007 / 5027 | 192 / 111 |
6 | | 04'51" (+00'17") | 1005 / 6033 | 190 / 108 |
7 | | 05'11" (+00'37") | 1006 / 7040 | 188 / 102 |
8 | | 05'04" (+00'30") | 1006 / 8046 | 190 / 103 |
9 | | 04'54" (+00'20") | 1005 / 9052 | 191 / 106 |
10 | | 04'37" (+00'03") | 1000 / 10053 | 194 / 111 |
11 | | 05'37" (+01'03") | 1007 / 11060 | 184 / 96 |
跑友們晚安~運動愉快
今天狀況不佳,速度維持不住只好亂亂跑了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 250.28 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 04'40" | 00:10'23" |
3 | 04'38" | 00:15'01" |
4 | 04'36" | 00:19'37" |
5 | 04'37" | 00:24'14" |
6 | 04'53" | 00:29'07" |
7 | 05'14" | 00:34'21" |
8 | 05'06" | 00:39'27" |
9 | 04'56" | 00:44'23" |
10 | 04'41" | 00:49'04" |
11 | 05'33" | 00:54'37" |
11.0 | 11'54" | 00:54'56" |