施國隆 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
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1.0 km | 00:04:06 | 04:02/km

日期: 2018-11-22 17:44 - 平均心率: 144 - 卡路里: 39 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'04" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

00'04"

(04'06")

04'31" (+00'29")

16 / 1016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
1.0	06'59"	00:04'11"

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