Allen Chen 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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5.3 km | 00:21:06 | 03:59/km

日期: 2018-11-22 20:03 - 地點: 老地方 - 天氣: 風大涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'00" / 04'00" / 03'58" / 03'57" / 04'01" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.56 km

GPX 上傳 | 6 years ago

陳小草, Pink 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'00"	00:08'00"
3	03'58"	00:11'58"
4	03'57"	00:15'55"
5	04'01"	00:19'56"
5.3	04'10"	00:21'06"

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