陳嘉祥 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉祥高雄
ID 200698

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3.0 km | 00:20:45 | 06:55/km

日期: 2018-11-16 17:25 - 平均心率: 119 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'03" / 06'53" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'55")

06'52"

1000 / 2000

3

06'49"

(20'45")

06'49"

999 / 2999

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李百信和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'53"	00:13'56"
3.0	06'50"	00:20'46"

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