10.4 km | 00:53:30 | 05:07/km日期: 2018-11-21 18:14 - 地點: 明新操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 04'22" / 05'42" / 04'30" / 05'47" / 04'37" / 05'57" / 04'57" / 05'31" / 05'22" / 04'41" / 04'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'22" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'17" | 649 / 1649 |
3 | | 07'46" (+03'29") | 424 / 2074 |
4 | | 04'26" (+00'09") | 1000 / 3074 |
5 | | 04'22" (+00'05") | 633 / 3707 |
6 | | 08'12" (+03'55") | 416 / 4123 |
7 | | 04'27" (+00'10") | 1000 / 5123 |
8 | | 04'25" (+00'08") | 658 / 5782 |
9 | | 08'52" (+04'35") | 424 / 6207 |
10 | | 04'34" (+00'17") | 1000 / 7207 |
11 | | 04'27" (+00'10") | 673 / 7880 |
12 | | 13'16" (+08'59") | 175 / 8056 |
13 | | 04'52" (+00'35") | 1000 / 9056 |
14 | | 04'41" (+00'24") | 1000 / 10056 |
15 | | 04'36" (+00'19") | 391 / 10448 |
1600*4 4'30" 緩跑400*4 最後加跑2000*1 4'40"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
210.00 km Adidas Boston 6 (深藍) 累積 :
557.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'22" | 00:04'22" |
2 | 05'42" | 00:10'04" |
3 | 04'30" | 00:14'34" |
4 | 05'47" | 00:20'21" |
5 | 04'37" | 00:24'58" |
6 | 05'57" | 00:30'55" |
7 | 04'57" | 00:35'52" |
8 | 05'31" | 00:41'23" |
9 | 05'22" | 00:46'45" |
10 | 04'41" | 00:51'26" |
10.4 | 04'36" | 00:53'30" |