Yan Kai Jaing 2018/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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2.0 km | 00:12:39 | 06:10/km

日期: 2018-11-23 19:48 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 會冷 - 平均心率: 132 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'20" / 06'00" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'20")

05'59"

1000 / 2000

3

00'18"

(12'38")

06'43" (+00'44")

45 / 2045

與達哥、阿賢間歇前暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.34 km

媽媽牌赤足累積 : 842.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alan Wu, Eason Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'00"	00:12'20"
2.0	06'54"	00:12'39"

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