蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

12.5 km | 01:55:21 | 09:12/km

日期: 2018-11-18 05:46 - 總爬升: 150 m - 地點: 豆腐岩 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'23" / 07'24" / 07'27" / 07'13" / 07'17" / 09'56" / 22'32" / 13'07" / 07'27" / 07'20" / 07'23" / 07'03" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'47")

07'24" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'14")

07'26" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'12"

(29'27")

07'12" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'17"

(36'44")

07'17" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

晨跑竹22到豆腐岩，輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.73 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Neil, Anne 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'24"	00:14'47"
3	07'27"	00:22'14"
4	07'13"	00:29'27"
5	07'17"	00:36'44"
6	09'56"	00:46'40"
7	22'32"	01:09'12"
8	13'07"	01:22'19"
9	07'27"	01:29'46"
10	07'20"	01:37'06"
11	07'23"	01:44'29"
12	07'03"	01:51'32"
12.5	07'21"	01:55'21"

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