Allen Chen 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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5.5 km | 00:25:42 | 04:39/km

日期: 2018-11-22 20:31 - 地點: 老地方 - 天氣: 風大涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'41" / 04'43" / 04'38" / 04'39" / 04'35" / 04'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.56 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Clover, 陳小草和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'43"	00:09'24"
3	04'38"	00:14'02"
4	04'39"	00:18'41"
5	04'35"	00:23'16"
5.5	04'38"	00:25'42"

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