2.5 km | 00:12:07 | 04:54/km日期: 2018-11-23 20:22 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 會冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'16" / 05'11" / 03'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'36" (+00'01") | 800 / 800 |
| 2 | | 01:24'10" (+20'35") | 19 / 819 |
| 3 | | 03'35" | 800 / 1619 |
| 4 | | 01:05'07" (+01'32") | 25 / 1645 |
| 5 | | 03'37" (+00'02") | 800 / 2445 |
| 6 | | 03'59" (+00'24") | 29 / 2474 |
第二趟把間休時間調回100秒，只稱了三趟就爆炸了
湊一湊5趟，今天練習失敗，不過有流汗就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
229.34 km 
媽媽牌 赤足 累積 :
842.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'11" | 00:10'27" |
| 2.5 | 03'30" | 00:12'07" |
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