吳小明 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳小明新北市
ID 301693

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10.1 km | 01:02:24 | 06:12/km

日期: 2018-11-21 16:35 - 平均心率: 153 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'21" / 06'17" / 06'24" / 06'13" / 06'14" / 06'20" / 06'18" / 06'08" / 05'54" / 05'53" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'37")

06'16" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'01")

06'24" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'15")

06'13" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'29")

06'13" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳小明

·

跑跑跑，，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.10 km

鱷魚拖三代 3 累積 : 838.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cherry霈晴, J 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'17"	00:12'38"
3	06'24"	00:19'02"
4	06'13"	00:25'15"
5	06'14"	00:31'29"
6	06'20"	00:37'49"
7	06'18"	00:44'07"
8	06'08"	00:50'15"
9	05'54"	00:56'09"
10	05'53"	01:02'02"
10.1	06'31"	01:02'24"

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