28.3 km | 02:36:41 | 05:31/km日期: 2014-04-11 13:08 - 總爬升: 312 m - 地點: 景觀大道 - 天氣: 無雲大熱天 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1632 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%
Pace: 05'26" / 05'35" / 04'50" / 05'53" / 06'13" / 05'28" / 05'50" / 05'28" / 05'28" / 05'27" / 05'16" / 05'22" / 05'30" / 05'27" / 05'36" / 05'25" / 05'57" / 06'05" / 05'33" / 05'19" / 05'58" / 05'26" / 06'04" / 05'16" / 05'13" / 05'27" / 05'27" / 04'52" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" | 3183 / 3183 |
| 2 | | 05'44" (+00'29") | 6125 / 9308 |
| 3 | | 05'33" (+00'18") | 9478 / 18787 |
| 4 | | 05'32" (+00'17") | 6081 / 24868 |
| 5 | | 05'16" (+00'01") | 3469 / 28338 |
右腳病毒疣在起跑時影響了一下下，之後便忘了它的存在，或許是熱的關係吧！熱到忘了痛？或是說將痛變成習慣？總之，它比預期，給我帶來的不適很低很低。
至於熱...今午跑這條路線的心情像是“最後”的巡禮，告別春天，迎接夏日。氣溫愈高，能跑的距離就愈短，舒適天氣常常跑的路線，就得暫時告別。所以趁著還稍微能跑、能接受的溫度，到景觀大道以及後頭寶山的道路，小跑一圈。南隘，若不要命，是可以試！只不過，我還要命，不敢亂嘗試，午後溫度30左右，還是適可而止好了。
量力而為的決定，果然還是正確的。最後3K的省道上，差點又被曬昏了，力氣都快沒了...耐熱跑？好啊！繼續加油！來日方長啊。所以...
休跑3天。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
342.98 km 
ASICS GEL-1170 累積 :
2201.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'35" | 00:11'01" |
| 3 | 04'50" | 00:15'51" |
| 4 | 05'53" | 00:21'44" |
| 5 | 06'13" | 00:27'57" |
| 6 | 05'28" | 00:33'25" |
| 7 | 05'50" | 00:39'15" |
| 8 | 05'28" | 00:44'43" |
| 9 | 05'28" | 00:50'11" |
| 10 | 05'27" | 00:55'38" |
| 11 | 05'16" | 01:00'54" |
| 12 | 05'22" | 01:06'16" |
| 13 | 05'30" | 01:11'46" |
| 14 | 05'27" | 01:17'13" |
| 15 | 05'36" | 01:22'49" |
| 16 | 05'25" | 01:28'14" |
| 17 | 05'57" | 01:34'11" |
| 18 | 06'05" | 01:40'16" |
| 19 | 05'33" | 01:45'49" |
| 20 | 05'19" | 01:51'08" |
| 21 | 05'58" | 01:57'06" |
| 22 | 05'26" | 02:02'32" |
| 23 | 06'04" | 02:08'36" |
| 24 | 05'16" | 02:13'52" |
| 25 | 05'13" | 02:19'05" |
| 26 | 05'27" | 02:24'32" |
| 27 | 05'27" | 02:29'59" |
| 28 | 04'52" | 02:34'51" |
| 28.3 | 05'25" | 02:36'41" |
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