10.9 km | 01:25:39 | 07:50/km日期: 2014-04-15 10:55 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 873 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 04'47" / 06'16" / 06'42" / 15'29" / 07'51" / 08'09" / 08'37" / 05'48" / 06'01" / 06'36" / 10'07" /
真的很熱
不過還好風很大，算是蠻涼的
沒想到中正紀念堂外圍中午大太陽也很多人在跑
緩呼吸，不拚速度，注意姿勢是否有錯，
速度是姿勢正確而來的。
平穩，不上下跳動，不左右搖晃，不跨大步。
呼吸，吐的盡，橫隔膜才有容量吸入大量氧氣。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
120.90 km 
Merrell Trail Glove 累積 :
1450.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 06'16" | 00:11'03" |
| 3 | 06'42" | 00:17'45" |
| 4 | 15'29" | 00:33'14" |
| 5 | 07'51" | 00:41'05" |
| 6 | 08'09" | 00:49'14" |
| 7 | 08'37" | 00:57'51" |
| 8 | 05'48" | 01:03'39" |
| 9 | 06'01" | 01:09'40" |
| 10 | 06'36" | 01:16'16" |
| 10.9 | 10'07" | 01:25'39" |
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