許良全 2014/04/14 訓練日誌

許良全彰化
ID 60743

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許良全

37.1 km | 03:38:23 | 05:52/km

日期: 2014-04-14 06:55 - 總爬升: 615 m - 地點: 禾家-139-148-南峰球場-微熱山丘往返 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2329 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 06'20" / 05'49" / 05'36" / 05'21" / 05'41" / 04'55" / 05'31" / 05'04" / 04'51" / 05'12" / 06'49" / 04'58" / 05'03" / 04'58" / 05'00" / 05'16" / 05'12" / 06'17" / 09'28" / 09'37" / 08'16" / 07'37" / 06'08" / 05'06" / 04'43" / 04'40" / 05'59" / 05'10" / 05'29" / 05'23" / 06'00" / 06'33" / 05'45" / 06'05" / 06'03" / 05'51" / 06'32" / 00'35" /

彰化

許良全

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4個自虐的累死了全啟志弘漢祥和我今天帶他們加碼挑戰南峰球場3公里的長斜坡800公尺我就當起步兵了全啟還一直跑真強結果過沒多久也是當步兵跑走跑走撐到頂點微熱山丘剛好開門領塊鳳梨酥補給一下在回程熱到不行好險沿途有放水要不然大家都渴死了後來熱到受不了把上衣脫掉比較涼爽真是有夠熱看來集集馬更熱應該要帶把傘去跑

4月累積里程 : 322.27 km

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許修嘉, 喬伊和其他 38 人說推

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觀看另 4 則留言

粘玉婷跑量爆了啦!

2014-04-14 17:19 ·

粘玉婷四位帥哥……你們要不要去看一下醫生啊!……呃…腦袋瓜有沒有問題啊!

2014-04-14 17:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'49"	00:12'09"
3	05'36"	00:17'45"
4	05'21"	00:23'06"
5	05'41"	00:28'47"
6	04'55"	00:33'42"
7	05'31"	00:39'13"
8	05'04"	00:44'17"
9	04'51"	00:49'08"
10	05'12"	00:54'20"
11	06'49"	01:01'09"
12	04'58"	01:06'07"
13	05'03"	01:11'10"
14	04'58"	01:16'08"
15	05'00"	01:21'08"
16	05'16"	01:26'24"
17	05'12"	01:31'36"
18	06'17"	01:37'53"
19	09'28"	01:47'21"
20	09'37"	01:56'58"
21	08'16"	02:05'14"
22	07'37"	02:12'51"
23	06'08"	02:18'59"
24	05'06"	02:24'05"
25	04'43"	02:28'48"
26	04'40"	02:33'28"
27	05'59"	02:39'27"
28	05'10"	02:44'37"
29	05'29"	02:50'06"
30	05'23"	02:55'29"
31	06'00"	03:01'29"
32	06'33"	03:08'02"
33	05'45"	03:13'47"
34	06'05"	03:19'52"
35	06'03"	03:25'55"
36	05'51"	03:31'46"
37	06'32"	03:38'18"
37.1	00'35"	03:38'23"