12.0 km | 00:50:47 | 04:13/km日期: 2018-11-28 20:45 - 平均心率: 172 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 03'53" / 04'28" / 03'49" / 04'37" / 03'47" / 04'37" / 03'53" / 04'42" / 03'50" / 04'39" / 03'49" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'49" (+00'03") | 1600 / 1600 |
2 | | 05'35" (+01'49") | 400 / 2000 |
3 | | 03'46" | 1600 / 3600 |
4 | | 05'59" (+02'13") | 400 / 4000 |
5 | | 03'48" (+00'02") | 1600 / 5600 |
6 | | 05'46" (+02'00") | 400 / 6000 |
7 | | 03'48" (+00'02") | 1600 / 7600 |
8 | | 06'14" (+02'28") | 400 / 8000 |
9 | | 03'47" (+00'01") | 1600 / 9600 |
10 | | 06'00" (+02'14") | 400 / 10000 |
11 | | 03'47" (+00'01") | 1600 / 11600 |
12 | | 06'12" (+02'26") | 400 / 12000 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 415.54 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'53" | 00:03'53" |
2 | 04'28" | 00:08'21" |
3 | 03'49" | 00:12'10" |
4 | 04'37" | 00:16'47" |
5 | 03'47" | 00:20'34" |
6 | 04'37" | 00:25'11" |
7 | 03'53" | 00:29'04" |
8 | 04'42" | 00:33'46" |
9 | 03'50" | 00:37'36" |
10 | 04'39" | 00:42'15" |
11 | 03'49" | 00:46'04" |
12.0 | 04'44" | 00:50'48" |