陳阿誠 2018/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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22.5 km | 03:26:14 | 09:09/km

日期: 2018-11-28 18:55 - 總爬升: 144 m - 地點: 河堤 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 09'21" / 09'16" / 08'49" / 08'58" / 08'26" / 09'38" / 09'32" / 08'46" / 08'05" / 10'01" / 09'19" / 09'33" / 10'16" / 09'47" / 08'58" / 07'50" / 08'48" / 08'57" / 09'34" / 09'08" / 09'05" / 09'29" / 09'05" /

真的很累很不想跑，唯一的動力似乎剩下月底的目標和黑豆期盼的眼神。想到現在就撐不下去了，如果下個月還要增量該怎麼辦？越想心情就越沈重。還好前幾天有存一點量，今天可以稍微偷懶。

11月累積里程 : 622.22 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 443.9 km

Epson 上傳 | 6 years ago

胖虎LO, Chin Tien Chan 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	09'16"	00:18'37"
3	08'49"	00:27'26"
4	08'58"	00:36'24"
5	08'26"	00:44'50"
6	09'38"	00:54'28"
7	09'32"	01:04'00"
8	08'46"	01:12'46"
9	08'05"	01:20'51"
10	10'01"	01:30'52"
11	09'19"	01:40'11"
12	09'33"	01:49'44"
13	10'16"	02:00'00"
14	09'47"	02:09'47"
15	08'58"	02:18'45"
16	07'50"	02:26'35"
17	08'48"	02:35'23"
18	08'57"	02:44'20"
19	09'34"	02:53'54"
20	09'08"	03:03'02"
21	09'05"	03:12'07"
22	09'29"	03:21'36"
22.5	09'09"	03:26'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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