胡天仁 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

胡天仁彰化
ID 41664

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:25:09 | 06:17/km | 第50馬

2014北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:25:09
總名次	169 / -
分組名次	75 / -
平均速度	06:17/km

官方證書

胡天仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:52'49"

10 km

(00:52'49")

00:26'41" (+00'33")

15 km

(01:20'40")

00:27'51" (+01'43")

00:58'24" (+05'35")

20 km

(01:51'13")

00:30'33" (+04'25")

25 km

(02:22'00")

00:30'47" (+04'39")

01:02'02" (+09'13")

30 km

(02:53'15")

00:31'15" (+05'07")

35 km

(03:30'39")

00:37'24" (+11'16")

01:15'48" (+22'59")

40 km

(04:09'03")

00:38'24" (+12'16")

Finish

(04:25:09)

日期: 2014-04-13 06:00 - 地點: 佳里 - 天氣: 熱暑人 - 平均心率: 77 - 卡路里: 3494 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'33")

1001 / 1001

2

05'04"

(10'39")

05'03" (+00'02")

1001 / 2003

3

05'06"

(15'45")

05'05" (+00'04")

1001 / 3005

4

05'14"

(20'59")

05'09" (+00'08")

1013 / 4019

5

05'17"

(26'16")

05'15" (+00'14")

1005 / 5024

展開計圈分析

彰化

胡天仁

·

賽前宣言: 聽說全程要曬太陽餒!怎麼跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 249.01 km

XT 上傳 | 10 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, 王惠英(依邦) 和其他 54 人說推

·

觀看另 9 則留言

Water man 恭喜完賽

2014-04-16 22:53 ·

1 個人推

黃琦淨恭喜胡大哥順利完賽喔(*^o^*)

2014-04-16 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'04"	00:10'39"
3	05'06"	00:15'45"
4	05'10"	00:20'55"
5	05'13"	00:26'08"
6	05'17"	00:31'25"
7	05'10"	00:36'35"
8	05'15"	00:41'50"
9	05'15"	00:47'05"
10	05'44"	00:52'49"
11	05'13"	00:58'02"
12	05'19"	01:03'21"
13	06'22"	01:09'43"
14	05'21"	01:15'04"
15	05'36"	01:20'40"
16	04'58"	01:25'38"
17	05'01"	01:30'39"
18	05'09"	01:35'48"
19	09'44"	01:45'32"
20	05'41"	01:51'13"
21	05'47"	01:57'00"
22	07'37"	02:04'37"
23	05'35"	02:10'12"
24	05'13"	02:15'25"
25	06'35"	02:22'00"
26	05'53"	02:27'53"
27	07'07"	02:35'00"
28	05'51"	02:40'51"
29	05'58"	02:46'49"
30	06'26"	02:53'15"
31	08'36"	03:01'51"
32	06'58"	03:08'49"
33	06'59"	03:15'48"
34	08'12"	03:24'00"
35	06'39"	03:30'39"
36	08'22"	03:39'01"
37	07'16"	03:46'17"
38	07'05"	03:53'22"
39	07'53"	04:01'15"
40	07'48"	04:09'03"
41	08'43"	04:17'46"
42	06'06"	04:23'52"
41.9	-36'-13"	04:25'45"

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