今天的課表是操場36圈，希望以5分速跑完。那天川哥推薦我練「氣功跑法」，意志集中在丹田，並搭配節拍器提高步頻，今天就來試試看。其實我對氣的概念也還不太懂，不過隱約感覺到能靠核心肌群帶動雙腿，好像真的有比較省力、順暢。節拍器調到180，一直咚咚跳其實還滿有壓力的，也都不能聽音樂了，不過這樣會比較專心，速度也比較穩定。
印象中五分速跑一圈大約2'10"，每圈都以此為目標，結果為了維持此速度我的步頻就高於180，也許下次要調高一點。好久沒這麼快了，跑沒幾圈就好累想放棄，不過努力忍住，跑完感覺還不錯。腹股溝會酸，看來核心有出力到。
今天在臉書上雞婆提出鹿野馬的建議，結果被主辦人嗆，心情有點悶。不過跑完跟建智哥邊拉筋邊聊，心情也跟著鬆開了一點。